Chcesz wiedzieć, jaka pogoda będzie jutro w Suchej Beskidzkiej? Dobrze trafiłeś. Na tej stronie zawsze sprawdzisz aktualną prognozę pogody na najbliższy dzień. Przypnij ją do ulubionych, a zawsze będziesz mieć pod ręką informację o przewidywanej pogodzie. Sprawdź, jak będzie jutro (w poniedziałek, 20.11) w Suchej Beskidzkiej. 3. Wygoda. W naszej ofercie prezentujemy czapki do sauny z napisem firmowym w różnych kolorach - w zależności od wyboru, może być to zarówno damska, jak i czapka męska do sauny. Jest to rozwiązanie o wiele wygodniejsze niż wiązane turbany, ponieważ nie wymaga żadnych dodatkowych czynności - wystarczy lekko nasunąć ją na głowę. Fraza "jaka temperatura jest w kosmosie"🌒 uplasowała się na pozycji szóstej z wynikami na poziomie 170 zapytań.📊 Czołówkę TOP 9 zamykają frazy "jaka temperatura w saunie suchej"☀ z 1. Rozgrzane kamienie w saunie należy polać wodą by obniżyć ich temperaturę. 2. Na kamienie kładziemy kryształki mentolu. Na początek proponujemy 1 kryształ około 0,5 cm. Zależnie od wielkości sauny, preferencji indywidualnych oraz efektu jaki chcemy uzyskać ilość kryształów można zwiększyć. 3. Przed zastosowaniu innego W strefie posiadamy klapki i przynajmniej 2 ręczniki, jeden do wycierania się (może być szlafrok) a drugi do podkładania pod ciało w saunie suchej lub kamiennej oraz na leżakach. Jeśli nie chcemy odwijać się z ręcznika w saunie suchej, powinniśmy mieć drugi ręcznik do podłożenia pod stopy. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Zmień język strony Najnowsze Popularne Do sauny nie musisz wchodzić nago... Już słyszę oburzone głosy znawców zasad poprawnego saunowania. Jednak to prawda - wca... Z pewnością przeczytawszy tytuł artykułu, czytelnik zada sobie pytanie, czym ona może być i kto ją zbudował. O jej istnieniu dowie... Łaźnie od wieków kojarzone są z seksualnością. Sauna to strefa nagości i naiwnością jest twierdzić, że nie spotkamy się tutaj nigdy z zac... Źródłem ciepła w tradycyjnej saunie fińskiej jest zainstalowany w jej wnętrzu piec opalany drewnem lub piec elektryczny zwany ki... Zapraszamy do udziału w plebiscycie SAUNA TOP - Ranking Saunariów Wybierz z listy najlepsze ośrodki saunowe i ... Dyskusje Rabat na akcesoria saunowe Czasopismo Wydarzenia Rekomendacje Wywiady Osobowości Rabat na akcesoria saunowe Strefa Saunamistrza Poprawne saunowanie Zdrowie i uroda kosmetyki i akcesoria Vademecum Czy wiesz, że sauna sucha w swej kategorii jest jednym z najpopularniejszych rodzajów ? Prawdopodobnie masz przynajmniej jedną taką w swojej okolicy. Jeszcze jej nie odwiedziłeś? Sprawdź, dlaczego warto to zmienić!Czego się dowiesz:Czym jest sauna sucha?Warunki w saunie suchejJak działa sauna suchaZalety korzystania z sauny suchejSauna sucha – O co w tym chodzi?Suche sauny inaczej zwane łaźniami fińskimi to bardzo popularny model saunowania dostępny praktycznie w każdym większym mieście. Jest też jednym z najpopularniejszych typów saun na świecie. Nic dziwnego – znana jest bowiem już od czasów ten rodzaj sauny wyróżnia się spośród konkurencji? Wyróżnia ją charakterystyczny wygląd. Jest to drewniane pomieszczenie z kaskadowymi ławkami, gdzie na środku umieszczony jest piec z rozgrzanymi kamieniami. Te co jakiś czas polewane są wodą, w celu zwiększenia wilgotności powietrza. Im wyżej siedzimy, tym odczuwalna temperatura jest wyższa. Odwrotnie jest w przypadku wilgotności. W tym przypadku im wyższa ławka tym wilgotność jest sucha – Temperatura jaka w niej panuje Zastanawiasz się, czy jesteś w stanie wytrzymać w saunie? Obawiasz się, że temperatury będą nieznośne? UWAGA!Sucha sauna jest jedną z temperatury to od 60 do nawet 110 stopni Celsjusza. Jak to możliwe, że w saunie fińskiej jest tak wysoka temperatura? Skąd tak niska wilgotność, której zawdzięcza swoją nazwę?Sercem sauny suchej jest rozgrzewa się do bardzo wysokiej temperatury, która nagrzewa kamienie. Te oddając ciepło, nagrzewają pomieszczenie. Polewając je wodą, można regulować wilgotność powietrza, która zazwyczaj waha się na poziomie od 5 do 15%. Warto dodać, że to najmniejsza wartość spośród wszystkich rodzajów saun!Czy zatem warto z niej korzystać?Sauna fińska – Jak korzystać, by czerpać z sesji pełnymi garściami?Z sauny suchej korzysta się, jak z każdej innej. Jednak kluczem do czerpania prozdrowotnych właściwości ciepła jest długość względu na panujące w niej warunki najlepiej saunować ok. 15 minut. Po tym czasie rekomendowane jest wyjście z kabiny i schłodzenie się zimnym prysznicem. W ten sposób nie przegrzejemy organizmu, a jednocześnie doświadczymy korzystnego wpływu na mowa o korzyściach, to dlaczego to właśnie na niej powinniśmy być stałym gościem?Odpowiedź jest jedna: Poza szeroką gamą korzyści zdrowotnych, sauna sucha jest jedną z najlepiej dostępnych, wiec to idealny sposób na rozpoczęcie prozdrowotnej przygody z ciepłemPrzeczytaj również: Łaźnia fińska czy ruska bania – Co będzie lepsze?Podsumowanie Regularne korzystanie z sauny hartuje organizm, rozluźnia mięśnie i zwiększa odporność organizmu, a jej duża dostępność sprawia, że możemy łatwo włączyć sesje do codziennej rutyny. Już 5 minut w ciągu dnia pozwoli znacznie polepszyć zdrowie! Chcesz wejść do świata saun na dobre?Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki. Reakcje naszego organizmu na wysokie temperatury Przeciwwskazania do zabiegów termoterapii SaunaEtapy saunowaniaSAUNA SUCHA (fińska)Etap nagrzewaniaEtap ochładzaniaSauna parowa (łaźnia rzymska)Sauna na podczerwień (IR)PodsumowanieJedna z teorii hartowania organizmu mówi, że hartować powinno się zimnem w zimie, a gorącem w lecie. Tym razem przyjrzymy się wpływie gorącego powietrza na organizm organizmu za pomocą wysokich temperatur można uzyskać wykorzystując zabiegi odnowy biologicznej poprzez kąpiele powietrzne w gorących pomieszczeniach. Takie nagrzewanie całkowite można wykonać w różnego rodzaju naszego organizmu na wysokie temperatury Działając na duże powierzchnie ciała wysokimi temperaturami pobudza się następujące reakcje organizmu:Reakcja naczyń krwionośnych – pod wpływem ciepła naczynia krwionośne powierzchowne skóry ulegają rozszerzeniu wraz z naczyniami śledziony, nerek i mózgu, podczas gdy duże pnie naczyniowe w obrębie jamy brzusznej i klatki piersiowej ulegają zwężeniu. Pod wpływem zimna jest termiczna – związana jest z wydzielaniem potu, a wraz z nim wydalana jest z organizmu woda, chlorek sodu i inne układu sercowo-naczyniowego następuje w formie naprzemiennych skurczów i rozkurczów naczyń krwionośnych, co poprawia ich elastyczność i powoduje lepsze dokrwienie poszczególnych narządów. Dodatkowo wzrost temperatury organizmu o 1 st. C powoduje przyspieszenie akcji serca o 20 uderzeń na układu oddechowego związana jest ze zwiększoną wentylacją płuc poprzez przyspieszenie i pogłębienie zmniejszenie napięcia mięśniowego, zwiększa się elastyczność włókien mięśniowych, co skutkuje poprawą zakresu ruchomości oraz zmniejszeniem dolegliwości przemiany materii o około 13% w przypadku wzrostu temperatury ciała o każdy 1 st. się pobudliwość nerwowa i wrażliwość do zabiegów termoterapii Z uwagi na tak dużą reakcję organizmu na zastosowanie ciepła istnieje wiele wskazań do stosowania zabiegów termoterapii miejscowej i ogólnej, ale jednocześnie istnieje bardzo dużo przeciwwskazań. Są to między innymi:nadwrażliwość na bodźce termiczne,gruźlica,choroby nowotworowe,klaustrofobia,choroba Reynauda,krioglobulinemia,hemoglobinuria, ropne zmiany skórne,choroby ośrodkowego układu nerwowego,choroby serca,miażdżyca,zaburzenia czucia,choroby tarczycy,neuropatie, a także stany wyniszczenia jest to najlepiej opracowany i zbadany zabieg ciepłolecznictwa, który poddaje treningowi mechanizm termoregulacji ustroju. Jest to starożytna forma leczenia ciepłem praktykowana na całym świecie. Wyróżnia się kilka odmian jest sauna sucha (fińska), a w następnej kolejności sauna parowa (rzymska). Coraz bardziej popularna staje się także sauna na podczerwień. Ostateczne działanie każdej z nich jest podobne – zwiększa się temperatura wewnętrzna i zewnętrzna organizmu. Jednak z uwagi na to, że różnią się między sobą przede wszystkim temperaturą panującą wewnątrz pomieszczenia i wilgotnością, odpowiedź organizmu jest nieco inna na działania każdej z zabiegu dochodzi do wzrostu temperatury wewnętrznej ciała od 38 st. C do 39 st. C, co prowadzi do przegrzania organizmu. Taki stan może się utrzymywać nawet do półtorej godziny, jeżeli nie zostanie przeprowadzane ochładzanie. Odpowiedź organizmu na bodziec termiczny przebiega saunowaniaPierwsza faza polega na wydalaniu nadmiaru ciepła poprzez zwiększony przepływ skórny, rozszerzone naczynia krwionośne i obfite pocenie. Reakcja ta utrzymywana jest przez cały czas pobytu w druga natomiast to ogólne przegrzanie organizmu, podczas którego dochodzi do przesunięcia równowagi kwasowo-zasadowej w kierunku kwasicy. Następuje wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca oraz częstości oddechów. Wraz z potem organizm wydala sód, potas, żelazo, magnez, amoniak i mocznik. Należy zaznaczyć, że po ukończeniu zabiegu niewskazane jest dalsze pocenie, dlatego zawsze należy schłodzić zabiegach schładzania temperatura organizmu dość szybko wraca do normy. Aby maksymalnie wzmocnić zdrowotne działanie sauny, należy pamiętać o zasadzie zmiennych kąpieli – gorących i SUCHA (fińska)Sauna sucha to najbardziej rozpowszechniona forma kąpieli gorących. Charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą oraz niską wilgotnością. Pomieszczenie sauny rozgrzewane jest do około 95 st. C. Wilgotność powietrza jest bardzo niska i wynosi około 10%. W zależności od poziomu ławek wraz z wysokością temperatura powietrza rośnie, a wilgotność maleje. I tak przy podłodze temperatura wynosi około 40 st. C, a wilgotność 20-60%, zaś pod sufitem temperatura osiąga 80-110 st. C, a wilgotność zaledwie 2-5%.Dodatkowy efekt cieplny uzyskuje się za pomocą polewania wodą tzw. ogniska sauny, gdzie znajdują się rozgrzane kamienie. Polewanie to powoduje uderzenie pary wodnej i tymczasowy szybki wzrost wilgotności sauny suchej – fińskiejNa skutek przegrzania w saunie fińskiej dochodzi do intensywnego pocenia się, którego wydzielanie wynosi około 20-30g potu na minutę, z czego odparowaniu ulega około 10g. Oznacza to, że po trzech wejściach do sauny utrata wody wynosi pół litra, a nawet może sięgać do jednego litra. Podczas intensywnego pocenia woda z przestrzeni międzykomórkowej przesuwa się do krwi. Z tego powodu w trakcie trwania zabiegu ogrzewania jak i ochładzania nie powinno się przyjmować żadnych nagrzewaniaMetodyka całej kąpieli w saunie obejmuje fazy ogrzewania i ochładzania, z czego każda z nich może trwać od 5 do maksymalnie 12 minut. Zazwyczaj cały cykl powtarza się 2-3 razy. W trakcie fazy nagrzewania osoba korzystająca z sauny przenosi się stopniowo na wyższe poziomy, przy czym na najwyższym podeście nie powinno się przebywać dłuższego okresu czasu niż 2-3 ochładzaniaPo fazie nagrzewania, następuje faza ochładzania, która również powinna być całkowita, lecz niezbyt gwałtowna. Najpopularniejszymi sposobami oziębiania jest polewanie, natrysk lub zanurzanie się w basenie z zimną wodą. Po ochłodzeniu powinno się ogrzać stopy i dokładnie osuszyć ciało, a następnie chwilę odpocząć. Odpoczynek powinien trwać podobny okres czasu co faza ogrzewania. Następnie można ponowić cykl. Po zakończeniu całego zabiegu stosuje się chłodną kąpiel i wskazany jest półgodzinny wypoczynek oraz uzupełnienie służąca do schładzania organizmuZabiegi sauny stosuje się raz w tygodniu. W wyjątkowych przypadkach maksymalnie 3 razy w parowa (łaźnia rzymska)Kąpiel w łaźni parowej doskonale relaksuje ciało, podobnie jak sauna sucha, jednak klimat łaźni parowej jest całkowicie inny. Jest przede wszystkim znacznie wilgotniejszy i mniej gorący. Kąpiele w łaźni parowej charakteryzują się dużą zawartością gorącej pary wodnej w powietrzu. Wilgotność wewnątrz pomieszczenia wynosi nawet 95-100%, natomiast temperatura jest znacznie niższa, niż w saunie suchej i wynosi ok 43-55 st. C, jednak z uwagi na wysoką wilgotność, temperatura odczuwalna jest sauny mokrejZ sauny parowej mogą korzystać jedynie osoby zdrowe (z nielicznymi wyjątkami), ponieważ występuje tu znacznie większe obciążenie układu krążenia i oddechowego. Ma to związek z utrudnionym poceniem się i odparowywaniem potu z powodu dużej wilgotności w łaźni parowej sprowadzają się zasadniczo do oczyszczenia organizmu, wzmocnienia systemu odpornościowego oraz intensyfikacji wypoczynku. Gorąca para wodna jest szczególnie korzystna w przypadku przewlekłych chorób dróg oddechowych i reumatycznych. Pozytywnie wpływa na skórę, odmładza ją, wygładza i na podczerwień (IR)Jest to innowacyjna metoda fizykalna stosowana w krajach Europy. W Polsce cieszy się coraz większą popularnością, mimo że wciąż jest to metoda nowa i mało kabiny sauny IR praktycznie niczym się nie różni od sauny suchej. Jedyny wyjątek stanowi rodzaj emitorów energii cieplnej. Promieniowanie podczerwone z uwagi na swoje właściwości fizyczne nazywane jest promieniowaniem cieplnym. Oddziaływanie promieniowania na organizm określa zjawisko konwersji. Promieniowanie IR rozchodzi się w postaci fali elektromagnetycznej, a następnie po absorbcji przez tkanki, przemienia się w energię cieplną. Warto zaznaczyć, iż 80% energii promieniowania IR przechodzi w głąb ciała, natomiast jedynie 20% ogrzewa temperatura osiągana wewnątrz sauny wynosi 70 st. C, chociaż zwykle wynosi około 37-54 st. C, dlatego też sauna podczerwona nazywana jest niskotemperaturową. Wilgotność w kabinie wynosi około 2-5%.Kąpiel w saunie podczerwonej jest zabiegiem hipertermalnym oddziałującym na cały organizm. Temperatura skóry wzrasta o 2,6 st. C podczas zabiegu w 40 st. C, natomiast w temperaturze 70 st. C wzrasta aż o 9,1 st. C. Temperatura wewnętrzna organizmu rośnie o 1-1,1 st. sauny IR – podczerwonejOdpowiedź organizmu jest zatem identyczna jak w przypadku wyżej wymienionych zabiegów termalnych, ponieważ pobudzane są te same procesy eliminacji ciepła, jednak mają one nieco łagodniejszą IR zmniejsza pobudliwość układu współczulnego, przez co następuje uczucie senności, odprężenia, redukcja stresu i zmęczenia. Następuje stymulacja układu odpornościowego i rewitalizacja komórek skóry. Wzrasta również tempo procesów metabolicznych, dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej i infrared może mieć szerszą grupę odbiorców z uwagi na niższy zakres ciepła, który jest bezpieczniejszy dla osób z czynnikami ryzyka układu sercowo-naczyniowego. Ponadto niższa wilgotność powietrza sprawia, że łatwiej się oddycha. Obciążenie organizmu w saunie podczerwonej jest zatem znacznie mniejsze, dzięki czemu czas przebywania w środku kabiny może się wydłużyć do 30 zabiegu wskazany jest 15 minutowy odpoczynek. Z zabiegów sauny na podczerwień można korzystać 2-5 razy w tygodniu, przy czym nie częściej niż 2 razy w ciągu od rodzaju sauny każda z nich wpływa na następujące systemy: sercowo-naczyniowy, hormonalny, nerwowy i wydalniczy. Dzięki współpracy tych systemów, jak również innych narządów, sauna ma pozytywny wpływ na cały organizmu za pomocą zabiegów w saunie polega na podniesieniu ciepłoty ciała nawet o 2-3 st. C, czego nie lubią wirusy i chorobotwórcze bakterie. Fizjologicznie organizm sam radzi sobie z wirusami poprzez gorączkę, czyli podwyższenie wewnętrznej temperatury ciała. Za pomocą sauny można osiągnąć podobny efekt. Wysoka temperatura pobudza krążenie krwi i oczyszczanie organizmu z toksyn, które są usuwane wraz potem. Im mniej toksyn znajduje się w organizmie, tym sprawniejszy jest układ wyniku utraty z organizmu wody w postaci potu krew człowieka gęstnieje, co wraz z wysoką temperaturą wzmaga produkcję przeciwciał odpornościowych. Gorące otoczenie stymuluje przyspieszenie oddechu, a tym samym lepsze dotlenienie organizmu. Ponadto serce zaczyna przyspieszać, aby móc szybciej przetransportować dotlenioną i zgęstniałą krew do każdej komórki efekcie organizm ma większe zasoby energii do obrony przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Osoby regularnie korzystające z sauny dużo rzadziej chorują, szczególnie na grypę czy przeziębienie. Należy pamiętać, że sauna to doskonały element profilaktyki, jednakże nie należy z niej korzystać w okresie osłabienia czy Katarzyna Proficz (fizjoterapeutka, studentka osteopatii)Artykuł pochodzi z nr 6 MAGAZYN FIZJOMED , wyd. Fundacja FIZJOMEDPiśmiennictwo:Cichoń D., D. I. S. J., 2010. Wybrane zagadnienia z termoterapii. Jelenia Góra: Kolegium K., M. S. J. B. I. R. A. T. K. Z. W., 2014. Metody odnowy biologicznej w sporcie. Journal of Health Science, 4(7), s. R., P. K. P. J. S. L. T. J., 2010. Sauna na podczerwień – nowoczesna metoda stosowana w medycynie fizykalnej. Rehabilitacja w praktyce, Issue 1, s. M., 1964. Wpływ sauny fińskiej na ustrój ludzki. Poznań, I Krakowe Sympozjum Biometeorologii T., 1996. Leczenie ciepłem i zimnem. W: Fizykoterapia. II red. Warszawa: PZWL, s. W., S. Z. P. T. P. P. C. T. W. S. T. Ł., 2014. Comparison of physiological reactions and physiological strain in healthy men under heat stress in dry and steam heat saunas. Biology of Sport, 31(2), s. T., R. A. L. W., 2010. Wpływ przegrzania termicznego i ochłodzenia na zmiany wybranych wskaźników fizjologicznych u mężczyzn. Педагогіка, психологія та медико-біологічні, Issue 1,Straburzyńska-Lupa A., S. G., 2003. W: Fizykoterapia. III red. Warszawa: PZWL, s. Z., 1995. Wszytsko o saunie: wpływ na organizm i wydolność sportowa. Sport Wyczynowy, Issue 5-6, s. E., M. H. C. P., 2010. Fizjoterapia i odnowa biologiczna-czy dla wszytskich?. Annales Academiae Medicae Stetinesis, 56(3), s. organizmu, Saunę kojarzysz tylko z wysokiej temperatury i dużej ilości potu? Być może spotkałeś się z nietypowym rodzajem sauny, który Cię zainteresował? Mamy dla Ciebie ściągawkę! Poznaj 4 rodzaje saun, o których nie każdy się dowiesz:Wybrane rodzaje saun dostępnych na rynkuCzym charakteryzują się różne rodzaje saun?Który rodzaj sauny wybrać? Jakie rodzaje saun są dostępne na rynku i czym się różnią?Świat saunowania potrafi być naprawdę ciekawy, a my postaramy się Ci go pokazać. Ilość rodzajów saun dostępnych na rynku sprawia, że każdy może znaleźć coś dla saun – Co je wyróżnia? TemperaturaWilgotność powietrzaDodatki i akcesoriumMateriał, z którego są wykonanePrzyjrzymy się im lepiej. Najpierw coś dla wiecznie ziołowaTemperatura sauny ziołowej to 45 stopni, natomiast wilgotność sięga aż 80%! Dzięki temu w saunie ziołowej możemy przebywać aż 30 minut. Jest to rodzaj sauny, który znacząco wpłynie na drożność naszego nosa! Dlaczego?Ponieważ ziołowy rodzaj sauny to odmiana, w której wzbogaca się sesję o zastosowanie specjalnych olejków eterycznych. Ich dodatek sprawia, że czujemy się jak podczas Sauna ziołowa pozwoli Ci odetchnąć pełną piersią, a dodatek olejków eterycznych wpłynie na szybsze rozładowanie mokreSauna mokra jest inaczej nazywana sauną parową. Jest to najczęściej spotykany typ. Jej sercem są gorące kamienie, które polewa się wodą w celu uzyskania mokra – TemperaturaW saunie mokrej panuje temperatura na poziomie 75-90 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie przekracza 40%. Nie powinno więc przebywać się w niej dłużej niż 15 minut. A w czym pomaga?Para wodna w saunie mokrej wyraźnie poprawia samopoczucie i wyjątkowo skutecznie rozluźnia mięśnie. Szczególnie po treningu w celu ich szybszej sucha – Czym jest i jaka panuje w niej temperatura?Sauna sucha nazywana inaczej sauną fińską to model, w której panuje temperatura sięgająca nawet 110 stopni Celsjusza. Ma to przełożenie na wilgotność powietrza, która wynosi maksymalnie 15%!Taki rodzaj sauny nada się idealnie dla osób cierpiących na:Bolesność stawówNadmierny stresSkurcze mięśniChoroby płucZe względu na bardzo wysoką temperaturę, w saunie suchej nie powinno się przebywać dłużej niż 12 – 15 minut. Panujące warunki mogą znacznie odwodnić organizm, stąd po każdej sesji zaleca się wypić 4 szklanki wody, aby uzupełnić Ci się poprzednie rodzaje saun? Biosauna w pewien sposób łączy je wszystkie w spójną całość. Charakteryzuje się stosunkowo niską temperaturą — od 40 do 60 stopni, a wilgotność powietrza wynosi ok. 40%. W biosaunie znajdziemy także element aromaterapii znany Ci już z sauny ziołowej. Na jej suficie często montowane są również lampy, których światło ma na celu poprawić nastrój saunowicza!Biosauna to idealne rozwiązanie na stresujący dzień!Ponadto dzięki stosunkowo niskiej temperaturze można z niej korzystać również: Sauna – PrzeciwwskazaniaRodzaje saun – Jaka sauna jest najlepsza?Odpowiedź jest wymijająca i brzmi — to zależy. Wszystkie omówione przez nas rodzaje saun pomogą Ci się odprężyć oraz zmniejszyć napięcie po całym dniu pracy. Jednak to od Ciebie zależy, w jakiej saunie osiągniesz ten wejść do świata saun na dobre?Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki. Aby przeglądać kliknij okładkę wybranego numeru: W SAUNIE # 1/2017 W SAUNIE # 2/2017 W SAUNIE # 3/2017 W SAUNIE # 4/2017 (Dodatek specjalny) W SAUNIE # 5/2017 W SAUNIE # 6/2017 W SAUNIE # 7/2017 W przygotowaniu: "Poradnik Saunowy"

jaka temperatura w saunie suchej